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产后坐月子不注意体重特别容易发胖，产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，现在很多女性在月子期间就想要通过瘦身食谱控制自己的体重，此时当然不能节食，而是应该通过健康合理的饮食减重，那么坐月子瘦身食谱都有什么呢?
一：清蒸茄段。坐月子瘦身食谱都可以吃清蒸茄段。茄子富含维生素c和皂草甙，有降低胆固醇的作用，此外所含的b族维生素对水肿也可以起到辅助治疗作用。制作方法如下：
1.茄子对剖切段放入大碗中，放入油及水拌匀。
2.茄子取出摆盘，覆上耐热胶膜，之后直接放到电锅或微波炉蒸。
3.蒸软之后沥干水分，沾酱料食用。
二：鲈鱼姜汤。鲈鱼姜汤也是一款富含营养的坐月子瘦身食谱，鲈鱼是一种低油脂高蛋白食物，具有很高的营养价值，还容易提供饱足感，同时不容易引起发胖。制作方法如下：
1.鲈鱼洗净切块状，倒入米酒浸泡，目的就是去腥味，姜片切丝备用。
2.水煮开后放鲈鱼、姜丝，煮到鱼肉变白色就可以食用。
三：意式五色沙拉。坐月子瘦身食谱还应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因此意式五色沙拉就是很好的选择，这个五色沙拉以蔬菜为原料，材料包括生菜、甜椒、碗豆、苜蓿芽、洋葱、紫洋葱、番茄、松子、火腿末等，还可以根据自己喜好外搭其他一些蔬菜，这个食物具有的作用为加强新陈代谢，恢复生理机能。
上述主要给大家详细介绍的就是坐月子瘦身食谱都有什么呢?帮助坐月子女性瘦身食谱的食谱有很多，建议女性应该选择富含营养容易消化吸收的，推荐食谱为清蒸茄段、鲈鱼姜汤、意式五色沙拉等，除此之外女性还应该做到清淡饮食。