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产后很多女性会出现抑郁的情绪，这个和角色转换有很大关系，因为要要照顾和喂养宝宝，很多产后的妈妈一时无法适应，因此变得焦虑、紧张，长期这样就很容易有抑郁的表现，这种情绪不但会影响女性的身心健康。也会影响到宝宝的健康，出现抑郁的情绪要积极进行调节，同时还要注意饮食，因为营养和抑郁情绪之间的联系是很大的，产后要均衡饮食，这样对预防抑郁有很大帮助，下面看看产后抑郁吃什么好。
1.鱼类：鱼是非常健康的食物，我们平时都经常食用，它含有的Ω-3脂肪酸很丰富，不但可以帮助人们补充营养，而且还可以缓解不良的情绪，产后有抑郁焦虑情绪的妇女可以经常吃一些深海鱼，多喝鱼汤。
2.含钾的食物：钾元素对抑郁情绪的缓解是比较有效的，含钾的食物有香蕉、瘦肉、坚果、西红柿、牛油果、绿色蔬菜等等，经常食用可以帮助产妇稳定情绪，特别是香蕉，它含有色胺酸、维生素B6、生物碱可以增强人的自信心，预防抑郁。
3.含硒丰富的食物：产后抑郁的女性经常食用富含硒的食物，也是可以改善抑郁情绪的，这类食物有大蒜、蘑菇、紫薯、蛋类、虾类、沙丁鱼、金枪鱼、干果、鸡肉、全谷物等等，全麦面包，全麦饼干，燕麦片都是很适合产后女性吃的食物，可以改善抑郁情绪，全谷物含有的脂肪非常少，不用担心肥胖，产妇平时多吃海鲜也有预防抑郁的作用。
产后出现抑郁情绪要重视，避免发展成为抑郁症，这样就很难治愈了。除了要及时看心理医生之外，饮食上的调整也是很重要的，要保证营养均衡摄入，同时也可以适当运动，虽然不可以做剧烈的运动，但是做一些轻柔的瑜伽动作是可以的，此外、散散步、听一些音乐也是可以帮助缓解抑郁情绪的。