孕妇可以吃什么海鲜

孕妇可以吃的海鲜包括海参、青鱼、黄花鱼、海虾、草鱼等，但需要适量，要注意饮食多样，具体饮食可结合身体状况可在营养医师指导下进行。

1.海参：孕妇可适当吃海参，可补充丰富的DHA，可满足胎儿大脑发育需求，有利于促进胎儿生长发育，且增强孕妇机体抵抗力。此外，海参富含铁元素，可促进血红细胞形成，适合贫血的孕妇。

2.青鱼：青鱼含有多种微量元素，包括锌、硒、碘、优质蛋白等，有益气、健脾、养胃的作用，可补充孕期营养，改善气血不足、脾胃虚弱的问题，还有利于改善精神状态。

3.黄花鱼：花鱼富含优质蛋白、维生素B1、维生素B2、硒等成分，营养价值很高，具有健脾开胃、补血益气的功效，对胎儿大脑发育有益，还能改善孕妇贫血、失眠、食欲不振、手脚冰凉等问题。

4.海虾：海虾可提供优质蛋白质、矿物质等，为胎儿和孕妇补充必要的营养物质，有利于增强免疫力，改善骨骼健康。此外，海虾含有较多的铁、铜、锌等，适当食用有利于改善睡眠质量。

5.草鱼：草鱼属于淡水鱼，富含不饱和脂肪酸、优质蛋白、硒、磷等，有滋补开胃、保护眼睛的作用，适合食欲不振的孕妇，可以改善胃口，缓解眼睛干涩、酸胀等。

此外，孕妇不能吃的海鲜有很多，包括螃蟹、甲鱼、生蚝等，避免导致胎动不安，甚至引发流产。

审编医生

马爽产科 副主任医师 医院：北京中医药大学东直门医院

主治疾病：卵巢囊肿，子宫肌瘤，阴道炎，先兆流产，妊娠期高血糖...详情>