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良好的生活和饮食习惯，对人们的身体健康来说是非常重要的，然而对于胃食管反流患者来说，良好的饮食习惯和定时定量进食，清淡饮食也是至关重要的，不仅可以有效的帮助治疗，还有益于患者的身体健康，因此，大家一定要保持良好的生活习惯，下面小编就给大家介绍一下日常生活中，预防胃食管反流有哪些方法。
第一，减少进食量，饱食易导致食管下部括约肌松弛。进食应细嚼慢咽，少量多餐。晚餐尤其不宜饱食;睡前4小时不宜进食。
第二，少喝酸性饮料、烟酒等，以防引起食管下端括约肌张力下降，尤其是烈性酒可使食管蠕动收缩的频率下降。
第三，减少脂肪摄入，脂肪可延缓胃排空，刺激胆囊收缩与分泌，降低食管括约肌压力，烹调以煮、炖、烩为主，不用油煎炸。
第四，增加蛋白质摄入，刺激胃泌素分泌，使食管括约肌压力增加。因此食物中可以适当增加一些蛋白质，例如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋清等。
第五，饮食宜少刺激性，少吃巧克力，烹调少用香辛料，如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷等。 推荐食谱： 早餐：豆腐脑1碗，低脂牛奶、蛋糕、米粥。
午餐：黄芽菜烂糊肉丝、溜黑鱼片、米饭100克。点心：红枣莲子羹，烤面包片1片。
晚餐：虾仁蒸蛋羹、花菜香菇肉片、豆腐煲、煮苹果半只100克、菜汤面1碗。
以上所介绍的就是日常生活中，预防胃食管反流的方法，希望能够对大家有所帮助。在此，小编还要提醒大家，一定要到正规的医院进行治疗，这样才能获得更好的疗效。这样大家才能早日康复。
