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胃病
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有哪些预防胃食管返流的方法

更新时间:2024-06-12

胃食管返流是胃病中常见的一种,当出现胃食管反流时严重的影响了人们的身体健康,给人们带来了极大的痛苦。因此,在日常生活中一定要做好胃食管返流的预防工作,这样才能远离疾病的困扰,下面就给大家介绍一下有哪些预防胃食管反流的方法。

1.慢进餐

要细嚼慢咽,一可控制食量,二可减少粗糙的食物擦伤食管黏膜,完整的食管黏膜不易受胃酸刺激而感烧心

2.不饱食

在短时间内吃进胃里的食物过多,胃体积增大,胃内压力增高,胃内容物就容易反流到食管腔内引起烧心。胃疝入食管裂孔之上便有胃胀或痛的感觉。少量多餐、睡前不要进食过多食物,进餐后 2~3小时一旦感到饿,可再少吃一点食物。

3.选好食物品种

食道裂孔疝患者平日食物品种不受限制,但太凉、太甜、太油腻 太辣 太黏和难消化的食物要控制食入的量,能吃多少以食后是否出现症状为依据,要自我对照,量力而行。粥食易引起反酸,食道裂孔疝者喝粥也要有个度。

4.餐后注意坐姿

餐后特别是午餐后直坐高椅子或躺椅,不宜坐在低矮的沙发上,尽量使胸腹部舒展,保持食管在上面 胃在下面,这样可减少胃食管反流的发生。其原理就是没有盖儿的醋瓶斜着放。瓶里的醋就不易外溢。

5.睡觉不要平躺

夜间睡觉时要把上半身托起20~25度,臀部要用物顶住。以避免熟睡后身体下滑。手摇或电动床可随意调整抬高角度,会感到更舒适。

6.通便

保持大便通畅对食道裂孔疝患者来说是件十分重要的事,若2~3天或更长时间解便者,一定要进行通便治疗。

7.腰带不宜太紧

腰带过紧甚至为美而束腰,均会加大对胃的压力,容易引发胃食管反流,有些患者可用背带代替腰带。

8.餐后避免弯腰

这是减少胃食管反流很重要的措施,当不能避免弯腰时,就要控制食量。

9.避免抬物

食道裂孔疝患者不宜从事抬举重物的体力劳动。

10.晚饭要吃少,晚睡前禁食2-3小时。

11.禁烟酒、浓茶、咖啡。

以上为大家介绍的就是预防胃食管反流的方法,相信大家现在对预防胃食管反流的措施已经有了一些了解,因此,在日常生活中,大家一定要养成良好的生活习惯,做好胃食管反流的预防工作。

审编医生
刘正新消化内科 主任医师 医院:首都医科大学附属北京朝阳医院

主治疾病:擅长:消化系统包括胃、肠、食管和肝、胆、胰等疾病的...详情>

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