四岁小孩补钙应该吃什么好

　钙是小孩生长发育过程中必不可少的营养素。宝宝生长极快，体内的钙实际上每天都处于部分更新状态中，因此为宝宝补钙显得尤为重要。在日常生活中，钙的主要来源还是通过食补，即多摄取富钙食物。那么四岁小孩补钙应该吃什么好？

海带豆腐

材料：豆腐40克，海带3克，红萝卜20克

做法：豆腐切小丁，红萝卜切成细末，备用。将豆腐，红萝卜和海带一同加入滚水中。煮熟后加入少许盐，勾芡，撒上少许芝麻即成。

注意：豆腐，海带，芝麻的含钙量都很丰富，可帮助宝宝的骨骼发育。

鲜虾肉泥

材料：鲜虾肉50克

做法：虾肉洗净，剁碎，放入碗内上笼蒸熟，加入适量精盐和香油拌匀即可。

注意：该餐适宜7个月以上的孩子食用，每日1～2次，每次20～25克。

鱼松粥

材料：大米50克，鱼肉松，菠菜各25克

做法：将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，改微火熬至粘稠待用(注意粥要熬烂，熬粘)。将菠菜洗净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松，精盐，调好口味，用微火熬几分钟即成。

此粥富含优质蛋白质，碳水化合物及钙，磷，铁和维生素等，是补充蛋白质和钙质的良好来源。

吃补钙剂。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。有资料显示，碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品。 乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择。

审编医生

齐殿君全科 副主任医师 医院：中国医科大学附属第一医院

主治疾病：冠心病、痛风，心脏病、高血压、糖尿病，头痛，脂肪肝...详情>