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微量元素障碍
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宝宝一天中什么时候吃钙最好

更新时间:2023-04-26

 钙质是我们人体所需要的重要元素,补充钙元素一定要从小养成好习惯,很多新手妈妈对宝宝补钙还不是很了解。其实新生宝宝长得快,所以身体所需的钙元素也会比较多,如果宝宝出现了缺钙问题,很容易导致宝宝身体发育迟缓,严重的话还可能造成宝宝长佝偻病。所以很多家长可能就会问,宝宝一天中什么时候吃钙最好?

一天中,宝宝这个时间点补钙效果最好:

一般来说,吃完饭后再补充蛋白质,是我们人体补钙最佳的时间段,因为这段时间,我们人体会进行激素分泌调节,我们人体在晚上12点以后至凌晨这一段时间内,血钙的含量会达到最低值,而这时人体对钙的吸收率也是最快、最高的。所以我们在吃完晚饭后服用钙剂,是人体补钙的最佳时间。给宝宝补钙时,可以选择在晚餐后,或者是晚上喝完奶后半小时再服用钙剂,一天一次补钙效果好。

宝宝如何补钙?

1.食物补钙

其实在给宝宝补钙的方法中,食补是最好的选择,因为食补不像服用药物一样,不会对宝宝身体产生副作用。所以如果宝宝本身缺钙不是很严重的话,可以在平时饮食中多给宝宝吃一些含钙质丰富的食物,比如说虾皮、豆类、鱼类等,少吃一些影响钙质吸收的食物。

2.吃补钙剂

有一些宝宝只靠食补,是无法满足体内钙质的需要的,所以应该适当给宝宝服用钙剂。在给宝宝补钙时,一定要注意遵循医嘱,不要给宝宝补钙过量。而且给宝宝补钙的同时,还应该给宝宝补鱼肝油,鱼肝油中的维生素D,能有效促进宝宝对钙质的消化和吸收。

3.多晒太阳

除了食补和药补之外,想要有效补钙,应该让宝宝多晒太阳,因为多晒太阳能有效补充宝宝的维生素D含量,能保证宝宝在食补的同时,更好的吸收食物中的钙质。宝宝晒太阳时最好不要隔着玻璃,因为隔着玻璃效果不是很大。宝宝晒太阳的时间最好选择在上午8、9点,或者是下午4、5点左右,尽量不要选择在中午时间,因为很容易损伤宝宝娇嫩的肌肤。不过也要根据气温的变化,来选择合适的时间。

审编医生
齐殿君全科 副主任医师 医院:中国医科大学附属第一医院

主治疾病:冠心病、痛风,心脏病、高血压、糖尿病,头痛,脂肪肝...详情>

微量元素障碍相关问答

5个多月宝宝,有时候睡觉会摇晃脑袋这是怎么回事 你好!根据您的情况主要考虑是缺钙,或者是受到惊吓等原因引起的,建议,平时轻揉耳垂和手心,提到镇惊作用,服用碳酸钙颗粒,进行补钙。
之前感冒得了支气管肺炎 你好,宝宝这种症状首先应该排除支气管炎等可能性,那么要给宝宝合理搭配饮食营养,适当补充含钙高的,适当晒太阳,要给宝宝少量多次的喂点温开水,必要时可以到医院做一下听诊,排除肺炎的可能。可以给孩子继续服用伊可新。
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