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钙是我们每一个人都听说过的微量元素，它维持着人体骨骼的健康与运动，很多人们在上了年纪之后都会出现身体不舒服，腰腿酸痛的问题，很大的原因就是钙的缺乏导致的。那么成年人补钙的话，要吃什么东西呢？
生活中有很多的蔬菜以及水果能够起到补钙的作用，其中芥菜是我们经常食用的蔬菜，芥菜中含有非常丰富的维生素，经常吃的话有着非常好的提神作用，还有就是芥菜含有大量的抗坏血酸，是一种有着很强的活性物质的东西，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，最重要的就是芥菜的含钙量是非常大的，能够有非常好的补钙的作用。
如果人们生活在南方的话，那么在补钙的时候就可以多吃一点海参，海参是一种营养物质非常丰富的食物，每100毫克海参的含钙量为285毫克，并且海参中间的胆固醇是非常低的 ，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。所以人们可以经常吃海参用来补钙，特别是对于一些比较肥胖的人们来说更是非常好的食物。
很多人们早餐的时候都喜欢吃紫菜蛋花汤，其中紫菜是一种非常好的海菜，因为紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血，最重要的作用就是对人们的骨骼系统是非常好的，，如果经常食用的话，那么对人体的补钙是非常好的。
很多成年人都会出现缺钙的现象，但是大家都忙着自己的工作而不去治疗，其中缺钙的话是不需要怎么治疗的，只要大家在饮食上好好的调节的话，那么就会收到很好的效果，所以大家在生活中可以按照以上的补钙方式进行食用。