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胃窦粘膜脱垂是由胃粘膜异常松弛、逆行延伸至食管或通过幽门管前降至十二指肠球部引起的。轻度、无症状或特征性症状，如腹胀和打嗝。上腹部可能有隐痛、灼痛甚至绞痛，以及恶心和呕吐。有些胃粘膜从幽门脱落，不能立即复位。胃窦粘膜脱垂的自我调节方法有哪些？
1、做好饮食调节工作
在治疗胃粘膜脱垂的过程中，必须保持饮食习惯。不要吃高糖食物和辛辣食物，这会刺激胃粘膜，使胃酸分泌更多，这会使情况更加严重。不要喝咖啡和葡萄酒，也不要吸烟。尤其是在禁食时，饮食不当会对胃造成极大伤害。
2、调整好心态
不要让自己的情绪波动太大，确保心情愉快是很重要的。如果每天都心烦意乱，会刺激到胃，使病情更加严重。健康的心理状态可以达到一定的保护作用，这是每个患者都需要特别注意的。
3、好好锻炼身体
胃粘膜脱垂发生后，还应积极锻炼，提高机体抵抗疾病的能力。这样，新陈代谢速度和循环功能可以更好，胃粘膜可以得到充分保护，应该做更多的活动来放松身心。
4、不要滥用药物
许多人会使用各种药物治疗胃粘膜脱垂。滥用药物只会对胃造成更大的损害。没办法达到治疗疾病的效果。必须避免使用易对胃粘膜造成损害的药物。如果需要服用药物，必须控制好剂量，并且需要在饭后服用。正确的服用方法必须听从医生的安排。
以上是胃窦粘膜脱垂的自我调节方法。应该戒烟和戒酒，减少对胃粘膜的损害，少吃多餐。在饮食方面，建议多吃流质食物，少吃易消化的食物，不要吃太硬、辛辣、咸和过热的食物，禁止高盐、高脂肪食物。必要时使用镇静剂和抗胆碱药。