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糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病，其中2型糖尿病往往是一些后天不良习惯所导致的，并且绝大多数成年人都属于2型糖尿病。2型糖尿病形成之后，容易对身体多个器官造成损伤，所以千万不要轻视，那么预防2型糖尿病具体该怎么做呢？
第一、做到科学合理饮食
平时饮食要做到科学合理，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证身体营养元素的所需，同时对于含糖、脂肪高的食物，应该尽量少吃或不吃。饮食做到清淡，控制好总热量的摄入，不要暴饮暴食，而要少量多餐，避免一次性摄入太多食物，引发血糖偏高。
第二、进行适当的运动
现在很多人平时运动量不足，由此可能会影响到新陈代谢，影响身体能量的消耗，而适当的运动有助于提高身体胰岛素的分泌能力，对于预防2型糖尿病起到了很重要的作用，但在运动的时候要注意做到长期坚持，尽量以有氧运动为好。
第三、保持良好的心情
人在日常生活当中保持轻松愉悦的精神状态，对于提高身体抵抗力维持更健康的状况，起到了重要的作用，但是如果经常处于紧张、焦虑等不良的情绪状态下，可能会导致身体抵抗力下降，反而容易形成2型糖尿病。
第四、定期检测血糖
在日常生活当中应该定期到医院做抽血化验检查，特别是要看一看空腹血糖的状况，对于易患2型糖尿病的高危人群，最好是每三个月或半年做一次血糖方面的检测，其他人要每年进行检测。
预防2型糖尿病可以采取的措施并不算少，上面介绍的这几个方法，在日常生活当中都应该坚持去做好。如果患上了2型糖尿病，大家也不要过于紧张、焦虑，在积极服用药物控制血糖的同时，也要加强饮食、运动、情志等多个方面的综合调理，谨防血糖偏高对身体造成的更大伤害。
