2型糖尿病早期预防方法有哪些

2型糖尿病是胰岛素分泌不足引起的疾病，临床表现为多尿、多饮、体重减轻等，目前只能通过药物维持病情，还可引起并发症。面对这一情况，平时可以从合理膳食、规律饮食、适宜运动及做好复查等方面着手预防。如下详细介绍。

1.合理膳食

肥胖是导致2型糖尿病发病的重要原因。很多人会因为饮食不当使体重失去控制，这很容易引起2型糖尿病发病。肥胖者要采取适当的方法减肥，加强饮食调理，合理均衡搭配日常饮食，多吃清淡且易消化食物，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，让体重控制在正常范围，这样可避免患上2型糖尿病。

2.规律饮食

对于2型糖尿病早期预防，除了合理膳食之外，还需要做到规律饮食，平时摄入食物要按时按量，且不可难吃就不吃，好吃则暴食，正确的做法要适当饮食，养成少吃多餐的习惯。

3.加强体育锻炼

预防2型糖尿病要加强体育锻炼，多做有氧运动，如跳绳、游泳、骑自行车、散步或慢跑等，一定要循序渐进，长期坚持，如若半途而废，可能起不到很好的预防效果。

4.定期复查血糖

对于肥胖、家里有糖尿病家族史的人群，除了合理膳食、规律饮食、多运动之外，还需要定期复查血糖，一旦发现血糖有上升趋势，要采取措施做进一步处理，以免引起2型糖尿病。

以上就是2型糖尿病的预防方法，希望引起大家重视。想要有效预防2型糖尿病，要做到合理规律饮食，不要吃高脂肪、高糖食物，多吃新鲜水果蔬菜，同时加强体育锻炼，最好定期去医院复查，这样可以有效防止2型糖尿病的产生。

审编医生

惠丽超心血管内科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：擅长糖尿病，糖尿病并发症，甲状腺，肾上腺，垂体，性...详情>