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生活中有高血脂现象的人不在少数，尤其是一些中年人及老年人，发生高血脂的几率更高，而一旦查出有高血脂，那么就要及时调治，以更好的控制好血脂，防止高血脂引起一些并发症的发生。那么吃什么能降低高血脂?有七种食物降血脂效果不错，下面一起来了解一下。
降血脂的七种食物：
1、燕麦：燕麦属于粗粮的一种，营养丰富，含有蛋白质、维生素和矿物质等，尤其是它含有可溶性膳食纤维β葡聚糖，这个是可以降低血清胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇水平的，所以高血脂者可在早餐吃一碗燕麦粥，有降血脂效果，另外还有其它粗粮如薏仁、糙米、荞麦等对降低血脂也有帮助，也可常吃。
2、玉米：高血脂者可把玉米当成主食，它不只营养丰富，且还含有丰富的膳食纤维，有利于降低血清胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇水平。所以平时可用玉米代替白米粥、白馒头等主食，以利于降血脂。
3、大豆：大豆营养很高，其中蛋白质含量就很丰富，且还不含胆固醇，反含有不饱和脂肪酸，从对面就是中以降低血浆胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的水平，另外大豆还含有膳食纤维和卵磷脂，这些都是可以起到降低血脂的效果的，另外和大豆具有同样作用的还有黑豆、绿豆、红豆等。
4、猕猴桃：它含有膳食纤维以及维生素C，而维生素C有利于促进胆固醇的降解，可以减低血清总胆固醇，还能增加脂蛋白脂酶活性，从而可以加速血清甘油三酯的降解。另外含维生素C高的水果还有鲜枣、橙子、柚子、西红柿等。
5、芦笋：芦笋含有维生素C和膳食纤维，这两者的共同作用是可以降低血清胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇水平的，从而可慢慢降低血脂。另外还有西蓝花、苦瓜、花菜、茼蒿、菠菜等含维C也高，平时也可多吃这类蔬菜。
6、坚果：坚果虽热量和脂肪含量都高，不过主要脂肪以不饱和脂肪为主，也是可以帮助降低血浆胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇水果的，所以平时也可以适量食用，注意不宜过多食用，以防导致肥胖。如杏仁、松子、核桃、花生等都属于坚果。
7、海鱼：深海鱼类都含有丰富的不饱和脂肪酸，高血脂患者可每周吃一次清蒸海鱼，有利于帮助机体降低血浆胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平，另外它还可升高血清高密度脂蛋白胆固醇水平，从而慢慢的把血脂降下去。如可选择带鱼、黄花鱼、鲈鱼 、三文鱼等。
吃什么能降低高血脂?上面所介绍的七种食物对于降血脂就有不错的效果，对于有高血脂的患者不妨在日常饮食中多吃这些食物，以更好的控制血脂，防止血脂升高而给自身健康带来更大的危害。合理的饮食不只有利于身体健康，对于防治三高也有重要作用，所以高血脂患者不妨可以多吃上面这些能降血脂的食物。