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大家都有这样的一种经历，有时候吃得多了，就会出现一些不适的症状发生，老感觉胃部很胀，而且还很难受，严重的影响了我们的食欲，那么怎么样才能有效的缓解这类症状呢?下面小编教大家三招，就可轻松搞定腹胀问题。
1，多喝茶水解油腻
清肠可不是盥洗肠子，而是从饮食上调理。节日里，每顿饭菜都少不了油腻食物，利用两三天时间，减少各种零食和油腻食物的摄入，强迫自己多喝水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
喝茶也可以清除胃肠道的油腻。当然，吃点白粥配咸菜也是不错的选择。实在不行，那就采用饥饿疗法吧!
2，新鲜蔬果调肠胃
每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分，其实很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。
这几天应补膳食纤维，多吃些新鲜蔬果，增加运动量，能解决便秘或排泄不顺的情况。生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、木瓜、黑木耳、海带等含有叶绿素、胡萝卜素、多种维生素，调理肠胃的效果不错。
当然也别尽是吃素，适当吃些肉类会使得营养更为平衡。
3，偶用药物解烦忧
吃得多会出现一些不适症状，如感觉胃肠饱饱胀胀，甚至觉得难受，这时吃点保济丸，能够消食滞;如果还加上感冒症状，舌苔厚腻，多是饮食过度有了“湿”，还伴有胃肠型感冒，此时可以吃点藿香正气丸;如果老是嗳气(打长嗝)，可以用舒肝片，因为嗳气的人多是慢性胃炎患者，过年如果饮食不当，就会导致肝胃不和，肝气不足常脾胃不好。
所以说，解决腹胀的问题，预防才是关键，首先每天都要多吃点水果与蔬菜，这样有益于身心健康，另外平时还要有好的生活习惯，多吃点茶水，如果说已经出现了胀气的问题了，可去医院，买些健胃的药物来进行治疗。