膝关节半月板损伤如何预防 掌握三招可预防膝关节半月板损伤

半月板是处于膝关节处的一个部位，在平时的生活当中，如果用力过猛或受到外界伤害等因素的影响，可能会导致半月板损伤这种情况发生，所以还需要加强对半月板的保护，并注意做好预防损伤工作。那么膝关节半月板损伤具体该如何进行预防呢？

第一、运动前进行充分的热身

膝关节日常的保护非常的重要，在进行运动前要进行充分的热身，特别是加强对膝部关节的活动之后，让膝关节得到充分润滑再进行运动，特别是在进行较为剧烈运动之前，如果不进行热身，很容易导致膝关节受到损伤。提醒大家在运动员进行一些较为剧烈运动的时候，也要佩戴好相关的护具，比如弹力绷带、护膝等。

第二、加强膝关节保暖

在日常生活当中，膝关节如果受到寒冷的刺激，可能会导致炎症出现，进而会对膝关节的半月板造成一定的损伤，所以保暖工作非常的重要。不管是在炎热的夏季还是寒冷的冬季，都要注意做好保暖，冬季外出要佩戴上护膝，尽量少穿裙子，而炎热的夏季吹空调也要将膝盖进行遮盖。

第三、不要进行负荷过重的运动

很多人平时喜欢进行一些负荷过重的运动，比如登山、爬楼梯等这些锻炼方式，虽然对身体健康有帮助，但是会对膝关节造成比较大的负担，特别是经常进行可能会导致膝关节半月板遭到损伤。另外半蹲起跳、立定跳等之类的运动，也同样容易导致膝关节半月板受到损伤。

膝关节半月板起到了非常重要的作用，但是也是非常娇嫩的，所以说在日常生活当中要注意加强保护工作，减少一些损伤发生。除了上面介绍的这三个预防的招数之外，也应该定期到医院做相关的检查，如发现有异常，要早期采取措施进行处理，以防病变进一步发展。

审编医生

李岩峰骨外科 副主任医师 医院：上海市第六人民医院

主治疾病：创伤骨科，手外科各类手术。尤其擅长中西结合的脊柱手...详情>