膝关节半月板损伤能康复吗 膝关节半月板损伤的几个恢复方法分享更新时间:2021-07-17

一般从事劳力者、运动员或需要长时间跪坐的工作人，半月板很容易出现磨损或者撕裂的状况，当膝关节出现损伤的时候，会限制着患者的活动，患者可通过保守或者手术的方式进行治疗，还是有很高的治愈率。那么对于膝关节半月板磨损的患者应该如何进行康复训练呢？　

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1、进行下蹲训练。在半月板损伤的初期患者在进行下蹲训练时，不可以进行高难度、负重训练，训练一定要循序渐进，开始的时候可以扶着其他物体慢慢的蹲下，膝关节的弯曲尽量不要超过90°，可以选择半坐半蹲的姿势，如屁股坐在凳子的前端，膝盖保持一定的弯度。训练的时长与力度根据个人具体情况决定，不要过分着急。

2、进行分腿下蹲训练。让双腿与肩部同宽再慢慢下蹲，注意下蹲的姿势，膝盖不能够内扣也不能外八字。这个动作可以保持股四头肌与下肢平衡。在半月板损伤后做动作要适当，动作不能过度。

3、单腿站立训练。依靠一只腿支撑着身体，将另一只腿慢慢的抬起，保持身体平衡再慢慢的闭上眼睛。刚开始训练时保持30秒的时间，以后训练的时候再慢慢增加时间。

4、单腿硬拉训练。一只手提一个重物垂在身体一侧，持重物的手同一边的腿，单腿站立，膝盖微屈，做一个直腿硬拉。注意动作的正确性不要让腰扭曲，每次锻炼做5个左右，每天做4组动作。这个动作能够增加臀大肌的力量，减轻膝关节的压力，让膝关节得到恢复。

当遇到膝关节半月板损伤时，需要到正规的骨科医院内检查并治疗，越早治疗，膝盖恢复的越好。在膝关节恢复前期以静养为主，要多注意休息，后期以训练为主。平时要注意补充半月板需要的营养素，可多吃些补钙补充蛋白质食物和新鲜的水果蔬菜。

审编医生

李晓军普通外科 主任医师 医院：辽宁省朝阳市中心医院

主治疾病：胆囊结石、胆囊炎、胆管结石、肝囊肿、肝血管瘤、肝癌...详情>