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中老年人膝关节炎一般都是由于关节损伤引起的这一现象，长时间过度劳累或者膝盖关节部位严重磨损，可能会引起关节疼痛感。除此之外，由于关节部位退行性病变，对健康也会产生不良的影响，所以应该及时进行检查，可以选择药物治疗或者康复训练来改善病情。下面就来介绍一下，中老年膝骨关节炎应该怎么做恢复锻炼。
一、散步锻炼：散步是退行性病变的最常见的康复训练方法之一，如果出现了关节疼痛或者关节肿胀的症状，在治疗疾病的同时也可以选择适当散步运动来改善病情，不仅不会对膝盖健康产生不良的影响，还可以起到舒筋活血的作用，增加韧带的弹性和功能。
二、游泳：中老年人如果出现了明显的膝关节部位疼痛感，可以适当的参加游泳运动，这是一种比较常见的康复训练方法，游泳运动可以使身体的各个部位得到锻炼。再加上水的浮力，可能在游泳的过程中，膝盖关节不会承受身体的体重，所以在锻炼的过程中对关节部位影响比较小，还可以增加全身肌肉力量。
三、骑自行车锻炼，这是一种比较常见的锻炼身体的方式，由于骑自行车的时候是坐着进行关节运动，所以比站立对关节的压力小。平时经常通过骑自行车锻炼，能够起到舒筋活血的作用，对于关节外伤和关节韧带损伤，有一定的缓解和预防效果。
以上几方面面介绍了一下膝盖关节锻炼的方式，一旦出现了关节炎或者关节疼痛的症状，最好应该及时进行身体检查。在医生的建议下，可以选择适当运动的方法来改善病情，能够促进关节韧带部位的修复，提高关节功能。治疗疾病的同时要保持良好的生活规律和心态，并且注意营养调理，多补充人体所需的蛋白质和微量元素，能够提高身体抗病能力。