胸部怎么练 让胸型变得更好看的方法有哪些

相信我们每个人，不管是男生还是女生，都会希望自己能够拥有好看的胸型，那对于男生而言，可能就是紧实的胸肌了，对于女生而言，可能就是迷人的胸线了，那这样的话，我们该怎么办好呢?到底这胸部怎么练呢?让胸型变得更好看的方法有哪些呢?

胸部怎么练?让胸型变得更好看的方法有哪些?

1.扩胸动作

我们想要让胸型变得更好看的话，那就可以试着去做这个扩胸的动作，如果大家家里有哑铃的话，那可以借助哑铃来帮助大家完成这个动作，那如果没有，那就可以用水瓶来替代，动作很简单，就是大家双手举起哑铃或是水瓶，双臂向两侧伸展，展开的幅度以大家感觉胸部肌肉有明显的拉扯感为主，然后停15秒，再重复动作。

2.跳跃动作

跳跃动作也可以帮助大家锻炼胸部，让胸型变得更好看，特别是本身有副乳或是胸部下垂方面的问题的朋友，就可以在空闲的时间里，随时随地的来做这个动作，那这个动作的要领，就是大家向上跳起的同时，双手向上做击掌的动作，以十五次为一组，重复五组。

3.俯卧撑

如果大家觉得自己胸型不好看，但是又不想做负重训练的话，那就可以通过做俯卧撑的方法，来进行锻炼，俯卧撑的类型有很多，对于女生而言，如果一开始手臂力量不够的话，那大家就可以做膝盖跪地的跪式夹臂俯卧撑，或是将双手放在床边做立式俯卧撑，那对于男生而言，如果想要加强练习的话，那就可以做单腿或是单手俯卧撑。

胸部怎么练?让胸型变得更好看的方法有哪些?总的来说，这练胸部的方法有很多，像举哑铃或是俯卧撑之类的，都可以帮助大家锻炼胸部的肌肉，从而让大家的胸型变得更好看，只是大家要注意，要长期坚持按照这些练习方法来进行操作，这样这练胸部的效果才会更突出。

审编医生

杨艳祥中医骨科 主治医师 医院：唐山路北一品堂中医诊所

主治疾病：肩周炎,颈椎病,腰椎间盘突出,失眠,脑血栓,骨关节...详情>