提供大量的矿物质与微量元素，这些营养物质对于预防动脉硬化及心脏病的发生，

每天晚上煮粥食用。

是一种低脂、高纤维的蛋白质来源，它含有丰富的维生素，并且糖的含量很低，也不含有胆固醇，所以是一种很适合心脏保健的食物。

每天中午食用。

能够降低血液中LDL胆固醇水平，是心脏的益友。

每天食用2-3个。

香烟在燃烧时,可以产生大量的一氧化碳,当一氧化碳吸入体内后,可以导致全身血管收缩,并可与血中的血红蛋白结合,使其输送氧气的功能下降,造成心肌缺血缺氧,对心脏不利

烟草可导致恶心、眩晕、头痛。

可使血压升高,神经系统的兴奋性增强,导致心率加快,甚至诱发心律紊乱,从而加重心脏负担,使心肌瓣膜功能受到损害.

浓茶,咖啡等兴奋刺激性饮料也少饮用为好。

会造成体内水钠潴留,加重心脏的负担生活护理。

应当每天食盐不超过3克。