深蹲会对心脏造成损伤吗更新时间:2021-12-24

深蹲可以增强下肢的力量，这对人们的精神面貌很有好处。可以让人感觉像燕子一样轻盈而充满活力。同时，蹲姿对改善心肺功能也有微妙的作用。随着蹲坐时间的延长，心脏负荷缓慢增加，并得到锻炼，从而提高心脏收缩能力，满足体育锻炼的需要。那么蹲着会对心脏造成伤害吗？

深蹲是一种有氧运动方法，可以增强下肢力量，带动全身。这对心肺功能非常有益。蹲下前应积极热身，如伸展、慢跑等，热身后蹲下，每组完成后休息。一般来说，五组左右的组合是合适的。蹲下后，你还需要伸展和放松你的肌肉。此外，如果心脏有其他不适，应及时停止蹲坐等运动，立即到医院，通过心电图和心脏彩色多普勒超声诊断心脏不适的原因，并给予积极治疗。

坚持每天蹲一百次，持续一段时间。身体最明显的变化是你能感觉到你的呼吸变得顺畅有力，体内的能量变得更丰富，心肺功能得到增强。心脏是人体的第一器官。心脏健康与人的身体素质密切相关。如果某些心脏功能不够强，整个人的精力和精神状况就会变得更糟。肺是实现人的呼吸功能的器官。没有好的肺，人类的心脏会衰退。所以蹲着直接锻炼人的心脏和肺。如果你坚持下去，就会看到效果。

从上面的介绍中，可以看出深蹲不仅不会对心脏造成损害，而且还能增强心脏的功能。同时，应该注意的是，对于超重人群，基本代谢率可以增加。对于老年人来说，骨密度会增加。不过，深蹲时最好不要伤到膝盖和腰部。如果太严重，会导致腰椎间盘突出症和脊柱脱位，导致慢性损伤。任何运动都应根据其能力进行，以避免不必要的运动损伤。

审编医生

房晓莉全科 主治医师 医院：安徽省第二人民医院

主治疾病：擅长肺炎、慢性支气管炎、慢阻肺、支气管哮喘等呼吸系...详情>