腰痛无力怎么办 缓解腰痛无力必备方法介绍更新时间:2019-02-19

腰痛无力，是男性或者女性朋友都可能出现的症状，也没有年龄之分。它属于疾病所表现出来的一种异常症状，临床上，因为腰部不适到门诊就诊的患者是非常多的。而这么多患者中，每个人的发病原因、症状出现的时间、不适的程度等都不会完全一样，所以不能一概而论。那么，腰痛无力是怎么回事呢?出现这种情况应该怎么办?什么方法能缓解这种不适呢?今天，咱们详细来说下这方面的情况。

其实，很多腰痛无力的患者，都是由于工作习惯不好引起的。尤其是办公室或者白领人员，平时经常坐着打电脑，活动时间比较少，这样的话，颈椎腰椎在缺乏运动的情况下，就会出现不适。平时可以安排时间适当的活动，这样可以减缓这种不适的程度;对于工作时间比较长的患者，建议可以大约20分钟左右便要起身做个简单的伸展操，这样不仅提神也能缓解腰部不适的症状;

平时，也可以做一些扭腰或者按摩。按摩的时候可以用双手按摩后背，用手掌在腰骶部皮肤快速上下或左右摩擦按揉等，这些对腰痛的症状都是有一定的改善，一般情况下，一天1～2次，每次100～200次即可;

另外，桥式锻炼对这种情况的缓解，效果也是很好的。具体做法，首先要平躺仰卧，双腿屈曲，然后伸髋、抬臀，保持住，在刚开始做的时候可以保持30S，等习惯了时间上慢慢往上加，这种方法效果是很好的。

综上所述，就是咱们今天所说的主要内容。大家可以查看，平时多加注意。在锻炼或者按摩的时候应要适度，也要坚持，三天打鱼两天晒网是没有什么效果的。饮食上，枸杞，黑芝麻，山药，猪腰等可以适当的多吃，这些对疾病的恢复也是有利的。

审编医生

潘建华骨外科 主任护师 医院：山东国欣颐养集团肥城医院

主治疾病：脊柱外科疾病围手术期护理；膝关节、髋关节人工置换围...详情>