月经期腰痛是怎么缓解 注意五方面让经期腰肚都舒服

对于女性而言，人生最痛苦的事情当然莫过于来月经了，而且还是月月都会光顾。尤其是有些女生因为体质的关系，每到月经期时都会有不同程度的腰痛。其实呢，腰痛也是一种属于妇科方面的疾病。月经期腰痛要怎么缓解比较好?只要做好五方面就能让经期腰肚都舒服?

具体是哪五方面工作呢?如下：

第一、手揉方式

在例假期如果出现腰痛问题，万万不可用手锤腰部。这种行为会对女性子宫有影响，不利于子宫健康。可以采用自上而下的方向轻柔按摩，不可用力太大。这样轻柔的手揉方式可以促进血液循环，对子宫也能有保养作用。

第二、用热水袋敷腰部

女性月经排血不太顺畅很容易腰痛，而且经血不顺畅多与身体受寒冷等方面有关。所以，在来月经期间，如果有腰痛表现，可以用热水袋敷在腰部改善身体受寒体质和促进血液循环顺畅。

第三、坐姿可改善腰痛

在来月经期间，如果女性有腰痛表现。可以在坐姿方面改善腰痛问题，主要是通过把靠垫放在腰部直接整个腰背部位靠上去。这样一来，就能够缓解腰痛问题和减轻腰部压力。

第四、不可情绪化

女性一来月经就会导致荷尔蒙紊乱，其情绪变化也起伏较大。情绪变化太大，对女性血液流通有一定的影响。所以，女性最好控制情绪和保持愉快的心情即可缓解腰痛情况。

第五、饮食护理

最好在月经期间做好饮食护理工作，比如合理摄入高蛋白类食物;忌违生冷辛辣刺激性食物。

由此可见，女性在月经期间不可大意。毕竟在经期间是身体比较脆弱的时期，如果没有注意好，极有可能会引发腰痛等问题。可以通过饮食护理、控制情绪、坐姿、热水袋敷腰部、手揉方式等五方面来缓解腰痛问题，这样就可以让腰部舒服点。

审编医生

潘建华骨外科 主任护师 医院：山东国欣颐养集团肥城医院

主治疾病：脊柱外科疾病围手术期护理；膝关节、髋关节人工置换围...详情>