女性缩阴最好的方法

说到缩阴，首先我们会比较在意哪些方法效果好。关于这个问题，相信不少女人都会说缩阴手术。其实无论是什么手术，都具有一定的风险性，更何况是在阴道上动刀子。另外除了手术缩阴，还有一种缩阴方法也同样不安全。那就是一些不正规的缩阴产品，不但无法解决阴道松弛问题，还具有副作用，这就要求大家缩阴不能盲目。

女性缩阴最好的方法是什么？很多女人都会推荐运动缩阴。不需要花费金钱，只需要掌握简单的缩阴运动的做法，并且长期坚持下去就可以达到缩阴的效果。具体有哪些缩阴运动方法缩阴最有效呢？

1）括约肌缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

2）练习骨盆运动

女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

3）做立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

4）走路锻炼

走路时也帮助我们进行缩阴,这就需要我们有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,然后在放松,这样重复练习，就可以起到缩阴效果。

5）多做提肛运动

经常做提肛运动对盆底肌肉很好，但现代人都很忙，没有时间去做。无论如何，我们可以在上厕所时进行这项运动，它的目的是保持大便通畅。所以我们就需要注意大便不能保持太久的时间，否则会导致排便困难，造成便秘。

审编医生

王勇全科 主任医师 医院：河南省人民医院

主治疾病：擅长全科及高血压的研究工作，慢性支气管炎、慢性阻塞...详情>