胰石症如何预防？

　　胰石症与饮酒有关，饮酒时间长、量大者则易形成胰结石，故应该减少饮酒，改掉坏的生活习惯。主要包括以下几点：

　　一、戒烟酒

　　临床上胰石症的发生主要是与长期大量饮酒有关，饮酒时间长、量大者则易形成胰结石。 吸烟者胰石症的发生率比不吸烟者高 2-3 倍。因此要预防胰石症首 先要戒烟戒酒。戒烟酒后胰石症的腹痛会有所缓解。术后患者仍需要戒烟酒，否 则容易复发。

　　二、调节食谱

　　除了要戒酒之外， 日常膳食需合理搭配， 尽量少吃高脂、 高油、 多盐的食物， 以谷类、豆类、甘薯等粗粮作为膳食的主体。脂肪的摄入量要严格限制，每日不 超过 40 克。多选用易于消化的糖类，如红糖、蔗糖、蜂蜜等。因碳水化合物是 能量的主要来源， 每日可给予 300 克以上。 每天吃新鲜蔬菜和水果， 增加纤维类、 胡萝卜素、维生素 E 和必要矿物质的摄入。多采用煮、熬、蒸等烹调方法，不要 用油煎炸、爆炒等方法。

　　三、体育锻炼

　　参加适量的体力活动，避免超体重和肥胖，有助于降低胰石症的发病率。体 力活动包括跑步、散步、游泳、打球、跳舞、爬楼梯、清洁房间等。