经期多喝水可以减肥吗

　孕吐严重怎么办之饮食调节？

在饮食上，可以选择营养价值稍高且易消化为主的食物。多吃新鲜蔬菜、鱼肉奶等高蛋白的食物。

有些孕妇爱吃酸味食物，从营养学角度出发，酸味食物一般多含维生素C，其对胎儿形成细胞基质、产生结缔组织、对心血管的生长发育和造血系统的健全都有着重要的作用。但是那些腌制的酸菜，有些营养成分基本遭到破坏，甚至产生致癌物亚硝酸盐等，食后对母体、胎儿健康均不利，这样的食物还是少吃为好。

另外，还可采取少吃多餐的方法，吐了再吃，总之别因为要吐就不进食了，可以尝试吃一些梳打饼干等。为防止呕吐导致脱水，应保持每天多喝水，平时宜多吃一些西瓜、生梨、橙子等含水量多的水果。

缓解孕吐的水果推荐：

1.苹果

苹果对孕妇不仅能起到美容养颜的作用，还可以明显改善孕吐反应，这与它所富含的多种维生素和矿物质以及苹果酸鞣酸和细纤维等成分有关。其酸酸甜甜的味道可以有效缓解孕妇恶心和食欲差等问题。另外，苹果还有减肥的功效，孕妇多吃苹果可以有效防止身体过度发胖

2.樱桃

樱桃富含铁质、胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等多种营养成分，可以帮助孕妇补血及调节肠胃功能。多吃樱桃令孕妇孕吐反应越来越小，胃口越来越好，这对肚子里的宝宝是极好的！

3.葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂和胡萝卜素等，多吃葡萄，不仅可以帮助孕妇改善血气不足、血压偏低及冬天手脚冰冷等问题，还能达到安胎养胎的作用，帮助胎儿健康发育。

4.西柚

众所周知，叶酸对于胎儿早期发育非常重要，因此孕早期准妈妈们都要注意补充叶酸。西柚富含天然叶酸，正好满足准妈妈们的早期需求。另外，其酸甜口感对于那些饱受孕吐反应的准妈妈们绝对是一福音。

孕吐严重可服用维生素

孕吐严重时可以服用维生素，可以每天服用50毫克维他命B6，或者25毫克维生素C，配合5毫克维生素B1同时服用。尤其是维生素B6，被用于治疗孕吐等早孕反应。但要注意量的问题，推荐服用孕妇专用维生素，如 孕多维，食品级的补充量，不用担心过量的问题，而且是柠檬口味的冲剂，效果要比片剂的维生素要好，有反应时马上冲泡一杯喝下，反应就会减轻不少。

审编医生

鹿志霞妇产科综合 副主任医师 医院：济南市中西医结合医院

主治疾病：中西医结合治疗妊娠病：妊娠恶阻、胎动不安，缺乳，产...详情>