月经过后女性如何减肥

我们在月经过后应该注意合理的进行减肥，月经期间减肥非常的有效，大家需要注意一些减肥的方法，并且在日常生活中，要注意减肥的要点，可以进行低热量的饮食，同时也要注意一些运动，并且，要注意辅助的运动。这样才能让肥胖远离自己，月经过后，女性如何减肥?

1.准备好低棒点的食物

很多女性觉得月经期间流失了不少的血液，为此经后要赶紧多吃点补品把营养补回来。小编提醒在经期结束后吃对食物不仅能滋补身体，还能起到减肥的作用，助你做回苗条小仙女。

那么经期过后吃什么食物能减肥呢？首推的自然是低棒点(棒点值是衡量食物健康程度的指数)的营养食物，如蒸米饭、蔬菜包、白水茄子、豆腐、白斩鸡等等，这些食物不仅仅含有人体所需的热量，而且也含有纤维和脂肪，是经期结束之后减肥的最佳食物。

另外，同种食物会因不同的烹饪方式而出现不同的棒点值。如蛋炒饭和蒸米饭比，蒸米饭棒点值较低；炖牛肉比红烧牛肉棒点值低；可想而知较为清淡的饮食棒点值较低，为此想要减肥的话，不要吃得太过油腻。

2.居家运动法

生活中不少女性想到运动减肥，奈何运动减肥太累，而且常跑健身馆也是一比不小的费用。其实在家里运动也能达到很好的减肥效果，以下为大家推荐两种居家运动法，想要减肥的女性可要认真看哟。

第一种运动：选择你认为最舒服放松的姿势坐在沙发上(也可以选择坐在床上或是椅子上)，之后将双脚抬起来，想象着你正在骑自行车，双脚保持踩自行车的动作，直到你实在撑不住，觉得腿酸得抬不起来了为止。坚持下去，能够帮助你收紧腿部的曲线，达到减肥的目的。需要注意的是，要尽量将双腿抬高，这样瘦腿的效果会更好。

第二种运动：此种运动需先备好辅助道具——杂志，将其放在离你身体一步远的地方。然后保持双腿分开的站立姿势，再抬起右腿往前跨步同时收紧小腹，之后以弓步的姿势蹲下并保持住。此时右手将杂志翻开一页，之后换左腿进行同样的动作反复练习，当杂志被翻到40页时即可停下

平时大家需要注意这些减肥的方式，并且在日常生活中，大家需要注意合理的进行保健，平时需要注意一些生活事项，而且，也要注意全面的进行饮食，这样才更有利于身心健康，希望大家注意自己的身体调养方式，应当进行保健。

审编医生

左淑丽内分泌科 主任医师 医院：辽宁省朝阳市中心医院

主治疾病：擅长诊治各种类型糖尿病、糖尿病并发肾病，糖尿病并发...详情>