西红柿含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素。

每天100-200克，炖汤喝。

黄瓜具有除热，利水利尿，清热解毒的功效，治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。

每天100-200克，炖汤喝。

营养价值丰富，菠菜叶含锌，叶酸，氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜素。对人体有很好的营养作用

200克水焯后，炒菜吃。

辣椒辛辣，有一定的刺激性。对肠胃的吸收消化有影响，影响大小便。

可以用小白菜，100克炖汤喝。

烧烤的肉食含有致癌的物质，对肠胃的消化不好，可引起腹泻便秘，功能性的紊乱。

西红柿200克，炒鸡蛋。

肥肉含有脂肪类的食物较多，影响消化引起腹泻，引起脾虚运化异常。

西瓜200克榨汁喝。