腰椎间盘突出的日常保养常识是什么

腰椎间盘突出，是非常常见的一种骨科疾病，该疾病直接导致患者腰疼，引起腰椎间盘突出的原因有很多。常见的就是长时间的坐或者站立而导致的，还有的由于眼部神经受到刺激而引起的，对腰椎间盘突出患者而言，在日常生活中，是有很多的事项是需要注意的，下面，一起看看有关的介绍。

1.最好的休息方式是睡硬板床;避免坐软沙发;避免久坐、久站;避免急转身，扭腰动作;

2.注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素;

3.注意保暖，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重;

4.从地面取东西，特别是搬举重物时，不要从腰部屈身。要胯膝弯曲，身体蹲下腰背挺直，让物体尽量贴近身体，然后依靠胯膝用力起身;

5.拿重物时，腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步;

6.平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。

7.急性期病人少活动，重症的可戴特制医用腰围。

8.避免持重物，最好不超过5公斤。

9.不要做长时间按摩，易引起黄韧带增生肥厚，导致椎管狭窄。

10.注意腰部保暖和保健(有条件的情况下可以选择优质的加热床垫)，即使是夏季也不要贪凉，否则会影响病情恶化。

以上就是腰椎间盘突出患者在日常需要注意的几点了，希望以上资料对您所有帮助，另外患者在休养或者治疗期间可以适当的增加锻炼，但是运动一定不要过度，尤其是腰部部位一定不要用力过猛，否则会随时让病情恶化，对治疗是没有任何好处的。

审编医生

张利勇骨关节科 副主任医师 医院：扬州市中医院

主治疾病：骨关节炎,骨质疏松症,膝半月板与交叉韧带损伤,类风...详情>