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腰椎间盘突出
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怎么做才能预防腰椎间盘突出

更新时间:2013-11-28

腰椎间盘突出会危害到我们的身体健康,对患者的生活也会产生严重的影响。其实在生活当当中通过一些方法可以有效的预防腰椎间盘突出发生,大家会问怎么做才能预防腰椎间盘突出,我们今天针对这个问题特意请到了骨科专家来给我们解答。

由于体力劳动者腰部肌肉张力较高,腰椎间盘盘内压力较大,髓核退变脱水的发生较早,纤维环营养较差,平时,体力劳动中常有腰部不协调运动,故极易致腰椎间盘纤维环破裂,而产生腰椎间盘突出症。体力劳动者,在预防腰椎间盘突出方面,应特别注意以下几点:

 一、工作中注意养成良好的用腰习惯,减少因腰部不协调运动,而产生腰椎间盘突出症的机会。

二、睡前暖腰,确保睡眠质量。极度放松腰部,使腰椎间盘盘内压力,在高质量的睡眠中得到充分的释放,使髓核、纤维环得到较好的营养,延缓退变的发生,进而防止腰椎间盘突出症。

三、饮食方面,原则上应保持营养平衡,特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。

以上介绍的就是预防腰椎间盘突出注意事项的介绍,对于以上的注意事项,大家在生活当中需要多加关注。这样才可以真正的做到对疾病的预防,从而有效的避免腰椎间盘突发生,避免疾病影响到大家的生活,在这里我们希望大家都能健康。

审编医生
王鲲鹏骨外科 主治医师 医院:淄博市第一医院

主治疾病:擅长颈肩腰腿痛,骨性关节炎,骨折创伤等疾病及脊柱外...详情>

腰椎间盘突出相关问答

腰椎间盘突出平时有哪些注意事项? 你好,有腰腿痛说明还是存在神经压迫刺激,轻微的保守治疗,多卧床,平时不要长时间弯腰,不要久站久坐,做做热敷按摩,可以口服营养神经药物,比如弥可保。平时还要加强腰背肌的功能锻炼,活动可以带腰围。
男腰椎间盘突出,造成左腿酸痛 病情分析:您好,这个主要考虑是脊椎的病变的情况的,主要是骨骼的恢复阶段的。指导意见:这个建议可以针灸治疗的,同时需要注意不要腰部负重过大的,不要从事重体力活动的,这个方便的时候可以稍微运动的。
有腰椎间盘突出,经常腰疼 建议做个腰椎磁共振检查,明确诊断,可以口服复方血塞通胶囊、塞来昔布配合腰椎牵引,理疗,按摩进行对症治疗。平时要注意休息,避免腰部的过度活动,睡硬板床,防止久站久坐弯腰。