腰椎间盘突出患者都有哪些日常保健方法

  腰椎间盘突出的患者首先应该做到的是注意休息，尤其是腰部的活动，一定不能剧烈，否则，很可能会加重患者的病情，一般来说，腰椎间盘突出的症状都是比较明显的，但发病初期，症状表现非常容易被患者忽视。下面就腰椎间盘突出患者的日常保健方式进行介绍；

  ①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

  ②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。

  ③白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利于腰椎的恢复。

  ④每天定时站立，缓慢弓背数次。

  ⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

  ⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

  ⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。

  ⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。

  一定要注意的一个方面是，腰椎间盘突出这种疾病往往都是因为劳损而引起的，尤其是有外伤史的人群，在治疗腰椎间盘突出上，要注意进行修复，这类的患者的腰椎间盘突出的治疗，并非短期之内可以彻底治愈的。

审编医生

盖景颖脊柱外科 副主任医师 医院：湖南省脑科医院

主治疾病：擅长骨科方面的诊疗；如颈椎病,腰椎间盘突出,脊柱创...详情>