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由于现在人们的职业和生活习惯等因素，导致患上腰椎间盘突出以及腰肌劳损的患者非常的多，腰椎间盘突出症会给我们的正常生活和工作带来很大的不便同时也对患者的身体带来了很大的痛苦，所以我们在日常生活当中一定要做好对腰椎间盘突出症的预防。那么要预防一盘突出应该从哪些方面做起呢?
要预防腰椎间盘突出，首先我们在日常生活当中最好养成定期检查的习惯。可以自己在家自行检查腰部是否有不适感，同时也可以去医院进行专业的健康检查，特别是一些运动员，和经常从事重体力劳动的人群以及久坐的人群，这些人都属于腰椎间盘突出症的高危人群，所以这一部分人要经常进行体检同时在日常生活中也要加强对腰背部位的保护工作，防止腰部劳损和腰椎间盘突出的产生。
除了职业影响之外，日常生活当中一些不良的姿势也是导致腰椎间盘突出产生的原因，所以我们在生活当中要改掉这些不良的姿势，避免久坐或者久站，长时间保持一个姿势以后一定要起来活动一下腰背部位，可以做一些适当的运动来放松腰背部位的肌肉和骨骼，比如伸展运动等等。与此同时，我们在日常起居的时候也要做好对腰背部位的防寒保暖工作，避免腰背部位受风着凉，引发腰椎间盘突出。
除了以上所说的这些方面可以有效的预防腰椎间盘突出之外，对于一些在生活当中缺乏锻炼和运动的人来说加强肌肉锻炼也是预防腰椎间盘突出的一个有效的办法。特别是可以针对腹部以及腰背部位进行一些专门的锻炼，可以减轻对腰椎部位的压迫，有效的防止腰背部位软组织产生损伤。
