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现代人普遍运动量少，并且在平时长期伏案工作或者因为腰部受伤都非常容易引起腰椎病变，专家介绍：出现了腰椎间盘突出的症状一定要引起重视，因为这个病是腰椎疾病最严重的一种，患者在平时也有很多的注意事项，不做好调养的患者病情就会逐渐加重，那么下面就一起来看看得了腰椎间盘突出的人需要注意什么吧。
得了腰椎间盘突出症在日常生活中注意事项如下：
1、不要轻易弯腰：在平时生活当中尽量减少弯腰的动作，在抬举物品时应该采取正确动作，比如让物品贴近身体，以腿出力。避免举物过肩，才可以更好的减少不良的姿势可能对腰椎造成伤害。
2、长久站立，避免长时间站立，不可避免的时候需要注意不时换脚：站立的时候还应挺直身体，避免不良的站姿，才可保持脊椎的正常弯曲。良在平时保持抬头、收下腭、脚尖向正前方的良好姿势。
3、女性患者应该避免穿高跟鞋：腰椎间盘突出的患者在平时切忌穿高跟鞋，以减少腰椎的承重能力，在平时也要注意避免穿平底鞋站立或行走过久。在身边应该准备一些穿着舒适。不会让腰椎受累的低跟的鞋子。
4睡硬板床：在平时除了要注意调整共工作岗位的座椅高度，同时还应该睡硬板床让自己的腰椎和全身都得到较好的休息，专家认为一次良好的夜眠对腰背的健康大有益处。因为硬板床可以托起患者的臀部和肩部，从而可以减少腰椎的承重能力，一般患者睡觉的姿势以侧睡，略微屈膝、仰卧为佳。
以上就是今天为大家介绍的腰椎间盘突出的注意事项了，由此看起来在平时患者的注意事项也非常多，但是这些也都是非常重要的调养措施。因此患者也一定要谨记，另外平时在饮食上也要注意营养丰富，尤其是应多吃一些含钙量高的食物，可以帮助有效预防和避免腰椎退化。
