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在我们日常生活中应该养成好的生活习惯，注意平时的饮食等等。也是避免一些疾病的发生了很好的方法，特别是对一些腰椎间盘突出和劲管狭窄的疾病，平时一定要做好一些预防，这样可以减少一些疾病的发病率，那么，腰椎间盘突出和椎管狭窄的有哪些预防方法?
第一，保持良好的生活习惯。为了防止，腰椎间盘突出和椎管狭窄，平时应该保持良好的生活习惯，防止腰部受凉，和一些过度劳累。平时不要提一些重物时，尽量不要弯腰。应该掌握一个良好的生活方式，避免自己的腰部受损。这样可以很好的避免腰椎间盘突出和，椎管狭窄的现象出现。
第二，饮食预防。平时可以住进，自己的一些饮食，多补充一些维生素和一些钙物质，这样可以增强自己的腰部力量。平时也可以多补充一些蛋白质，让自己的身体变得更加强壮，就是应该给自己制定一个营养餐，这样对自己的心理健康有一定的好处。相信你可以达到很好的预防腰椎间盘突出和椎管狭窄的现象。
第三，保持正确的姿势。一些腰椎间盘突出和椎管狭窄的出现，大都是因为平常没有养成正确的生活姿势，所以我们平时应该保持一个正确的站姿，坚持站如松坐如钟，坐姿一定要中奖，腰部一定要挺直，不要弯腰，如果一些花样姿势坐的时间过长，会出现一些腰椎间盘突出和椎管狭窄现象，所以平时应该多加注意。
第四，经常运动锻炼。一定的运动，会增加身体的一些人，技能不断的发展，促进身体的血液循环，提高身体的免疫力，特别是平时可以多做一些腰部方面的运动，提高身体腰部的力量，这样可以让腰部变得更加健康，也可以预防一些腰椎间盘突出和椎管狭窄的现象。
为了防止一些疾病的发生，平时一定要做好一些预防，并且当出现腰椎间盘突出和椎管狭窄现象是应该采取一定的药物治疗，并在平时的饮食中一定要清淡，不宜吃一些过多油腻的东西，平时可以多吃一些钙物质，虾皮海带等这些食物，对治疗一些腰椎间盘突出都是有很好的效果的。
