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现代人们普遍有腰腿酸痛的毛病，其中腰椎间盘突出症是比较常见的腰部疾病之一，又被习惯称为腰痛或腰腿痛。其中，从事轻工业的劳动者有53%易患病 ,从事重工业的劳动者则有64%会患病 ,腰腿痛者也是潜在患者。此外一般办公室工作人员也很常见。
那么，我们首先来了解一下腰椎间盘突出症的病因。
1.由于腰椎间盘自身导致的退行性变。随着年龄的增长，椎间盘的纤维环会出现不可逆的退行性改变，这种状态一般在30岁之后出现，此时，椎间盘的水分开始丧失，弹性液慢慢减低，并且结构松弛，是导致腰椎间盘突出症的主要原因之一。
2.身体的姿势不良引起腰部损伤。若长期保持前倾坐姿或反复的弯腰，会引起腰椎间盘突出。另外，下蹲时弓腰搬抬重物或一些较大幅度的扭转动作也容易引起。
3.外力作用。日常生活中存在的长期腰部用力不当或过度用力等情况，会在日积月累中作用于椎间盘，从而加重退变的程度。
4.椎间盘自身的弱点
a.成人后逐渐缺乏血液循环.修复能力也较差。
b.椎间盘的纤维环较为薄弱。
5.女性在妊娠期腰骶部承受的重力大于平常，因此易引起腰椎间盘突出症。
了解了腰椎间盘突出症的病因后，我们再来看看如何预防。
1.选取质量较好且合适本人的坐具并保持正确坐姿。如坐着时要使腰椎保持自然屈曲状态，腰肌保持松弛状态，则易发生劳损。老年人和曾患有腰椎间盘突出症的患者不合适坐凳子，尤其不是太低的凳子。青壮年反之。而工作时，应将椅子尽量拉向桌子。在选取坐具方面，要求高低适中，并要有一定倾角的靠背，在腰部有3-5厘米厚的依托物更好。
2.保持正确的劳动姿势。
在提取重物时，应先下蹲，后双臂握紧将重物，再起立。不能以腰部的力量将重物提起后放下，尤其大幅度旋转身体，否则会严重损害腰椎。
3.加强腰背肌肉锻炼。可通过太空车、背向行走和俯卧位背肌锻炼加强。
4.注意卧床休息。
卧床要求卧硬床或较硬的棕床。在仰卧时，可在腰部加一薄垫，可使肌肉放松。俯卧位时则床垫要铺平，避免腰部过度后伸。
此外，卧床一段时间后可配合推拿、针灸、理疗等治疗，会有更好的疗效。
综上，是对腰椎间盘突出症的病因及预防作出的几点介绍和建议，希望对广大读者有所帮助。而在日常生活中，我们要注意平时的站姿、坐姿及睡眠姿势等的合理性，及时纠正不良姿势和习惯，并且加强锻炼，以增强体质，从而提高腰椎的稳定性和耐久性，达到预防腰椎间盘突出症的作用。
