腰椎间盘突出症如何采取自我治疗

腰椎间盘突出在生活中比较多见，相信人人都不陌生，这种疾病在日常生活中属于多发疾病，各个年龄段都可发病，一旦发病就会给患者带来身体上的诸多行动不便，还会带来精神上的压抑，更会带来经济负担，严重的甚至生活都不能自理，所以说患病后的自我康复很重要，那么，腰椎间盘突出症如何采取自我治疗呢?

1.通过穿负跟鞋进行自我康复锻炼可以有效地缓解腰椎间盘突出症状，这是很不错的治疗方式：由于负跟鞋底是前高后低的，这样患者在站立或者行走时，随时强迫重心后移，也就相应地牵拉腰椎减小腰椎曲度，使腰椎有直挺有力的感觉，对于矫正腰椎间盘突出很有效，需要注意的是锻炼要有度，不可过度劳累，以免危害腰椎，促使病情加重。

2.通过瑜伽理疗锻炼腰椎来治疗腰椎间盘突出：瑜伽理疗就是运用瑜伽的方法，对人体的腰椎部位进行综合调理，这个过程能够有效地预防腰椎疾病的发生，也有一定的治疗作用，但是，要注意的是瑜伽理疗对于动作的要求很高，尤其是腰椎的理疗，都有比较系统全面的瑜伽动作要领和视频的相关介绍，所以，患者朋友一定多搜集掌握有关瑜伽理疗的资料，熟练掌握动作要领，进行有效的瑜伽理疗训练，对于腰椎间盘的恢复非常有利。

3.避免长期久坐：长坐容易导致腰椎间盘营养不良，使腰椎发生老化脆性增加，久而久之导致腰椎间盘突出，所以对于一些电脑前久坐的电脑族工作者来说，一定注意不要长期久坐，需要隔段时间起身活动一下腰椎，避免腰椎长期受力而导致腰椎间盘突出。

总之，腰椎间盘突出患者自我治疗方法有很多种，其中负跟鞋和瑜伽理疗都算是一种辅助治疗，如果患者症状严重甚至影响到行走功能的话，建议立即到正规医院在专业医生的指导下进行相应或药物或手术的治疗措施，而不要单纯依靠自我治疗的方式，以免延误治疗而危害患者的身体健康。

审编医生

陈文钧骨外科 主任医师 医院：复旦大学附属华山医院

主治疾病：创伤骨外科，严重骨折，手术后骨愈合不良。如肘关节恐...详情>