男性做哪些运动可预防早泄？

早泄对于男性来说压力是比较大的，早泄让男性丢进了尊严，而且在妻子面前也抬不起头，不和谐的性生活还容易引发两个人的战争。所以，男性在性生活方面要保持好质量，多注意做到预防早泄发生，一些小的运动就可以帮助男性预防早泄。那么，男性做哪些运动可预防早泄?

　一、骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

二、慢跑

先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

三、跳绳和做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

以上就是预防早泄的方法，大家可以根据这些方法进行身体锻炼，积极做好预防，让早泄远离我们。专家提醒，男性朋友一旦发现自己有早泄的症状，不要延误治疗时期，应积极到医院进行有效的治疗。

审编医生

王帅泌尿外科 副主任医师 医院：贵州医科大学第三附属医院

主治疾病：精索静脉曲张,男性不育症,前列腺炎,包皮过长,尖锐...详情>