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现在都提倡多带孩子到户外进行运动，多运动能够促进人体内的新陈代谢，锻炼肌肉和骨骼，可以帮助孩子的生长发育。大一点的孩子，父母就会带去打篮球、打足球、登山等，进行这些体育运动是很好，但是却也很容易会发生扭脚的现象。那么当发生扭脚时到底该如何正确处理呢?是该采取冷敷还是热敷呢? 学习好应对方法，在面对扭脚时就不会惊慌失措了。
我们都知道冷敷和热敷是在我们的躯干发生碰伤、扭伤时能采取的最紧急也是最有效的救护措施。在碰伤或扭伤的初期，采取了正确的处理方式可以让伤情减轻很多。扭伤脚以后，在24小时以内尽快要采取冷敷或者冰敷，冷敷或者冰敷可以起到消肿止痛的作用，预防伤患处肿大。假如在这时候采取了热敷，反而会使得伤情更加严重，患处出血加重，肿胀也会更加明显，不利于后期的恢复。
扭伤脚24小时以后，局部出血开始逐渐停止，这个时候可以由冷敷改为热敷，热敷可以起到活血化瘀的作用。但如果患处存在肿胀问题，而且肿胀还很明显的话，那么还是应该继续冷敷。等到肿胀消失，再改为热敷。如果肿胀不消退，最好还是到医院检查并进行治疗，以免错过了治疗的最佳时期。
脚扭到了，除了要及时处理外，还要注意后期在恢复过程中的养护。要保护好伤脚，以防止二次扭伤，必要时可以用弹性绷带进行包扎，尽量多躺着或坐着休息减少运动，晚上睡觉时可以把伤脚垫高。在日常的饮食上，可以多吃些富含优质蛋白质的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，饮食尽量清淡，避免食用辛辣刺激的食物，避免抽烟喝酒。