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夏日气温居高不下，中暑经常会发生，如果在强烈的阳光下或不通风的环境中逗留时间太长，会出现面色潮红、皮肤发热，就很有可以出现中暑了，如何预防中暑呢?下面我们一起来了解吧。
1.出门时要戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
2.穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。
3.高血压、冠心病、脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中，以防旧病发作或使原有病情加重。开空调的房间要注意通风换气，温度不宜设定过低。
4.长时间在户外者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。
5.及时补充蛋白质，摄取量应在平时的基础上增加10%—15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。
6.出汗过多时，在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
7.随时喝水，不要等口渴了再喝。
8.不要多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。
9.多吃各种瓜类食物，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃凉性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦笋等。
10.不饮用烈性酒。
11.多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤。
12.保证充足睡眠，合理安排作息时间。
以上内容为大家讲解的就是关于如何预防中暑现象的相关分析，相信大家看了之后也有了进一步的了解，我们在日常生活中要多点了解关于这方面的常识，可以更好的保障自己的身体健康。
