怎样防止军训时中暑？

防止军训时中暑，通常有着装防暑、饮食防暑、使用防晒护肤品等。

1.着装防暑：军训期间应选择浅色吸汗性强的棉质上衣、裤子，可较平常衣服宽松一点，易于活动。有的女生为了快速减肥，故意穿着许多衣服去军训，导致出汗多却无排泄渠道，导致人产生憋、闷、热的感觉，更易中暑。

2.饮食防暑：军训天气热，身体水份和矿物质大量流失是中暑的主要原因。军训前应准备好一至两瓶凉开水、含盐饮料或大麦茶、王老吉凉茶等，可及时缓解热力，防止脱水中暑，宜少量多次。

3.使用防晒护肤品：军训开始前半小时，应在脸、颈、手腕等接受曝晒的部位均匀地涂上一层防晒霜。

除此之外，还要避免在阳光毒辣的时间段进行军训、要保证充足的睡眠、必要是使用药物防暑。要保证充足的睡眠，饮食方面也要营养均衡，同时也要多饮水补充水分。

审编医生

钟明星血液内科 副主任医师 医院：赣州市人民医院

主治疾病：白血病，淋巴瘤，骨髓瘤，发热、骨痛，头晕，乏力，紫...详情>