中暑后该怎么调理

炎热的盛夏，暑气熏蒸得人们头昏脑涨。人们很容易因这种变化莫测的天气使得身体难以适应而中暑，中暑后不仅要及时治疗，而且也要注意在食物方面进行调理。那么接下来，小编将通过下面的内容来告诉大家中暑后该怎么调理。

1.多吃粥

在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

2.多喝汤

当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

3.多喝茶

研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

4.多吃青菜

天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

5.多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首，另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用。

夏天天气炎热难耐，这时候人就容易烦躁，所以，中暑后除了治疗和食物调理外，还应让自己的心情平复下来，保持一种愉悦的心态，不要过于急躁，让自己内心处于一种宁静的状态。这样，我们才能平安愉快地度过炎热的夏天。

审编医生

钟明星血液内科 副主任医师 医院：赣州市人民医院

主治疾病：白血病，淋巴瘤，骨髓瘤，发热、骨痛，头晕，乏力，紫...详情>