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如果腰部或腿部经常有疼痛感的话，那有双髂骨致密性骨炎的可能性是很大的，因为该疾病就是以疼痛为主，如果经常久躺不动的话，关节没有得到充分伸张，身体会更加难受，因此做轻度运动是很必要的，双髂骨致密性骨炎做什么运动呢？
1.瑜伽
瑜伽是一种很好的养生方式，无论是什么年龄段的人都可以尝试，而且瑜伽的运动轻度低，避免了拉伤筋骨、运动过度的情况。瑜伽能锻炼身体的柔韧性，每天花一点时间来做做可以使身体更快恢复，同时还能很好的减轻双髂骨致密性骨炎所带来的痛感。
2.练太极
太极拳其实并不是只适合老年人的活动，因为它能修身养性、促进身体血液的循环，而且增强筋骨、消淤化肿，对于人体心脏和神经的养护有着非常明显的效果。无论是老年人还是年轻人，在早上或傍晚打太极对放松身体是很好的。
3.卧式自行车
卧式自行车其实就是将身体上部分蜷卧在自行车上，可以锻炼腰部韧性，缓解双髂骨致密性骨炎所带来的腰部压力，而且在踩踏过程中还能促进下肢血液的循环，曾庆肌肉抵抗力。如果腰部经常出现疼痛的话，不妨在缓解期的时候来做一次卧式自行车的活动，可以降低痛感，让身体得到锻炼提升。
4.游泳
游泳也是一种健康的运动方式，而且它的运动强度也不高，一方面可以锻炼人体肺活量，另一方面人在水中能活动筋骨，提高肢体的灵活性，游泳可以使全身动起来，可以促进局部的血液循环，对髂骨致密性骨炎有很大的好处。
双髂骨致密性骨炎可以通过运动来缓解控制，做一些运动轻度不大的活动可以增强筋骨、促进血液的循环，瑜伽、太极拳、坐自行车、游泳等都是可以选择的运动，但是患者最好在身体状态好的时候运动，不要选择在急病期，以免出现意外。
