免疫功能紊乱怎么调理，免疫功能紊乱的3个调理方法盘点

免疫功能紊乱是指身体免疫系统的功能出现异常，导致机体对外界病原体的防御能力下降或产生自身免疫反应。调理免疫功能的方法有健康饮食、锻炼身体、管理压力、充足休息、注意免疫接种等。

1. 健康饮食：饮食可以对免疫系统产生重要影响。建议摄入丰富多样的新鲜蔬菜和水果，提供足够的维生素、矿物质和抗氧化剂。同时，适量摄入优质蛋白质和健康脂肪。

2.锻炼身体：适度的身体活动有助于增强免疫功能。定期进行有氧运动和力量训练，可以促进循环、增加抵抗力、减少炎症反应。

3. 管理压力：长期或过度的压力对免疫系统有负面影响。采取减压措施，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以帮助减少压力和焦虑。

4. 充足休息：睡眠对于维持免疫系统的健康至关重要。每晚保持7-8小时的充足睡眠，有助于促进免疫功能的恢复和重建。

5. 注意免疫接种：按照医生建议接种适当疫苗，以增强针对特定病原体的免疫力。

重要的是，如有免疫功能紊乱的症状或疑虑，应及时咨询医生。医生可以根据个人情况，进行系统评估并提供特定的治疗方案。

审编医生

曹金风湿免疫内科 副主任医师 医院：山东省立医院

主治疾病：擅长诊治类风湿关节炎、血清阴性脊柱关节病、骨关节炎...详情>