三大分娩呼吸法 你绝对能用得上

概述

顺产时分娩有撕心裂肺的痛苦，为了减轻这种疼痛，分娩前，准妈妈们会尝试了各种各样的办法。合理的利用呼吸法能有效地减轻你在分娩时的痛楚。

步骤/方法：

1、 浅呼吸让你保持平静。分娩前，准妈妈要每天都坚持练习浅呼吸。浅呼吸会对准妈妈有一些帮助。而且方法也非常的简单，准妈妈用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部。

2、 腹式深呼吸减弱宫缩疼痛。准妈妈们可尝试做腹式深呼吸，如此，便能轻松、快速地度过第一产程。借此项运动，可松弛产道周围肌肉的紧张，促进子宫口扩张。

3、 拉玛泽呼吸法放松肌肉。准妈妈最好是从怀孕7个月开始练习。它能有效地让准妈妈在分娩时将注意力都集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，达到加快产程并让胎宝宝顺利出生。