最近感觉老是消化不好怎么办

概述

我是一个白领，平常都在办公室朝九晚五的坐着，也不经常做运动，公司伙食挺好，饭菜香甜可口，可怜我暴饮暴食的习惯，一年时间胖了30斤，前段时间出问题了，吃完饭总觉得撑得难受，平常一个小时就能消化掉，但是现在一下午都涨的不行，还经常打饱嗝，去药店买了些药也没效果，一日三餐改为一日两餐了还是觉得撑，没办法，去了医院挂号问了大夫，大夫给开了药说是作为辅助治疗，主要还要从个人饮食习惯上改变才能好

步骤/方法：

1、 拒绝暴饮暴食，吃饭要细嚼慢咽，饭要一口一口吃，水要一口一口喝，吃到感觉肚子刚有饱感停下

2、 去药店买盒健胃消食片，这药挺好用的，每天饭后吃点，坚持一段时间，然后慢行10-15分钟

3、 多吃点蔬菜瓜果，经常锻炼身体，少吃油腻和不易消化的食物

注意事项：

控制饮食，不要暴饮暴食大鱼大肉