有效的睡眠能够达到事半功倍的效果

概述

睡眠对我们的身体是非常重要的，通过睡眠我们的身体才能够得到良好的休息。其实睡眠是很有讲究的，并不是睡的时间越多越好，而是能不能有效的睡眠。有效的睡眠能够达到事半功倍的效果，那么怎么睡眠才最健康呢？让我跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 晚21点到凌晨5点这个时间段是最有效睡眠时间，这时候身体能够充分的得到调整，这个时间段睡好了你会发现第二会特别有精神。

2、 俗话说“夏日起宜早，冬日起宜迟”。春夏秋季尽量在5点之前起床，在冬天最好在6点之前起床。为了提高睡眠效果，一定要睡好子午觉。白天正午时休息半小时左右，夜晚子时一定要休息好。

3、 睡眠的时间一定不要过长，年轻人最多睡七小时至八小时，睡多了会头晕眼胀，四肢疲软。儿童一定要睡足八小时，或过九小时。而老年人最多睡六小时就够了。

注意事项：

睡觉时不要开风扇，不要开空调，人生病很多都与此有关。