如何应对女性痛经

概述

记得上高中那会，一位室友每次生理期都痛得在床上打滚，根本没办法去上课，过后还精疲力尽。今天就来谈谈痛经这回事吧！众所周知，痛经是女性常见的一种妇科疾病，属于内分泌失调的一种。在生活中，很多女性都会遇到这种情况，这是常见现象。但很多人认为痛经在结婚生完孩子后就会消失，其实，应该改变这种想法。那么，面对这种情况，要怎么办呢？现就这一点来谈谈我的浅见。

步骤/方法：

1、 首先，得注意保暖，特别是下身。疼痛时，每次热敷腹部数几分钟，可以加速血液循环，减轻盆腔充血。

2、 其实，要注意饮食，少吃肉，盐，糖精类食物，因为这些东西会引起腹部及乳房的肿胀；另外，要避免喝酒、喝茶、咖啡等，因为这些会导致精神紧张。要多喝热水，另外，红糖（姜糖）水可祛寒，有利于减轻疼痛。

3、 最后，要放松心情，适度运动，这样也有助于缓解痛经，可以试着在户外做做体操，当然，主要是活动腰部，也可以躺床上轻柔腹部。另外，做瑜伽也有一定的效果，比如可以弯膝跪下，坐在脚跟上；前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，力度适中。

注意事项：

尽量避免接触凉水、吃凉性食物。