得了抑郁该怎么进行自我调节

概述

心情很不好，总想要把自己关在一个只属于自己的世界里，与世隔绝。朋友都说我是得了抑郁症，我到底该怎么办才好。真的不想跟任何人交流，朋友叫我出去玩也总是拒绝，就想呆在家里，什么也不做，静静发呆也是好的。

步骤/方法：

1、 首先要学会自我排压，别总是让自己处于一种紧张的状态，感觉天快要塌下来了似的，就算天要塌下来了，也与你无关。放轻松，告诉自己没什么大不了的，世界还是很美好的。

2、 休息的时候不要总是自己闷在家里，跟朋友出去散散步，逛逛街或看几场电影，一来可以增加你们之间的友情，二来可以心情愉快。

3、 如果有必要，可以选择去看看心理医生。一般都是因为心里有事才会抑郁的。找个人，帮你把心里的结打开，这样你就不会抑郁了。

注意事项：

让自己轻松一点，多与家人、朋友交流交流。