怎么样预防高血压？

概述

现今社会，高血压已经成为一个常见的疾病了。我家庭里就有好几位的高血压的。其实这个病一点都不可怕，只要平时注意用药就可以了。但是最好还是不要去得这个病。所以我整理了一些预防高血压的资料，希望能够帮助你们。

步骤/方法：

1、 经常量一下血压，知道自己血压的正常值是多少，以便发现之后及时用药治疗。那些锻炼肌肉的运动就不要去做了，会突然导致高血压的，一定要注意。

2、 每天要保证足够的睡眠，睡得好就能吃的好。按时午睡，晚上不要熬夜，早晨不要睡懒觉就可以了。饮食上多吃点素的，别吃那么多肉，外出吃饭喝汤不要喝汤底，因为调味料经常会沉到底部的。

3、 保持一个愉悦的心态。放松心情，不要发脾气，不要动怒。心态平和一点。不要过多的吃盐，以前做饭放一勺，以后做饭放半勺，尽量减半，吃咸了对身体其他器官也是没有好处的。

4、 不要喝酒或者少喝酒，就不是什么好东西，在此我就不过多的说了。另外多吃一些含有钾和钙的食物，比如核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，这都是很常见的食材。

5、 在天气容易变化的季节，一定不要过早的脱掉棉衣，注意保暖，冷了就加衣服，不到特别热不要轻易脱衣服。还有就是维持好自己的体重，不要忽胖忽瘦的，对血管造成一个压力。