4大妙招帮助孕妈妈轻松入睡

概述

怀孕后我们的肚子越来越大，这样严重影响了我们的睡眠质量，往往夜里睡不着觉，或是睡眠质量太差，那么小编在这里介绍4招帮助孕妈妈们轻松入睡。

步骤/方法：

1、 孕期由于胎儿越来越大，压迫到了孕妇的膀胱，所以到了夜里孕妇一直想小便，一两个小时就要起夜一夜，这样严重影响到了睡眠，那么孕妇晚上一定要切记少喝水、少喝汤，这样更有利于睡眠。

2、 孕期要记得补钙，有些孕妇半夜总是腿抽筋，根本无法入睡，一抽筋就会疼醒，这就是由于我们缺钙的原因。

3、 孕妇睡前还可以泡个温水澡，这样可以帮我们放松神经，提高我们的睡眠质量。

4、 睡前多看书或是听音乐也有助于孕妇睡眠，看书听音乐会让人感觉到疲劳，这样就更加容易入睡。