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抽筋

手脚容易抽筋怎么治疗 四个远离抽筋困扰

  人身体的多个部位都由肌肉组成,当受到寒冷刺激、过度劳累、缺钙等因素的影响,那么可能会发生某个部位抽筋这种状况。尤其是手脚抽筋比较多见,抽筋会让人感觉非常的疼痛,严重的甚至会影响到生活。那么该采取哪些有效的办法来治疗抽筋呢?

  第一、注意补钙

  身体多个部位抽筋是因为钙质缺乏所造成的,可以到医院做微量元素检查,看体内钙质的水平,并注意根据缺钙的具体情况,选择合适的办法进行补钙。钙片、钙剂都可以适当的摄入一些。饮食方面也要注意多吃一些富含钙质的食物,不要挑食、厌食、偏食。

  第二、进行按摩

  有的人局部的肌肉容易出现紧张状况,尤其是腿部的肌肉,在过度劳累、运动量比较大的情况下,容易发生痉挛,所以应该尽量在每次运动之后对腿部进行按摩,加快血液循环。

  第三、加强保暖

  在身体寒冷、着凉的情况下,肌肉可能会出现收缩,抽筋就容易出现。而日常做好局部的保暖工作,减少受到寒冷刺激,尤其是晚上睡觉的时候,不要随意蹬被子。

  第四、保持合理的睡姿

  在睡觉的时候睡姿非常的重要,因为一些不良的睡姿会导致局部受到压迫,对正常的血液循环造成阻碍。通常尽量选择仰卧、左侧卧或右侧卧,尽量不要趴着睡。

  当身体某个部位经常出现抽筋的时候,大家不要过于紧张焦虑,应该先积极查明可能会引发的原因。上面介绍的这几个缓解改善的方法,对于不同的人群来讲会起到不同的效果。建议可以结合自己的身体情况,有选择性地去试一试,如果抽筋频繁发生,也要尽早到医院进行就诊。