老年人骨质疏松如何保养？

概述

老年人因为骨头老化，很容易出现骨质疏松，骨质疏松给老年人造成了很大的危害，有可能在进行一些轻微的活动都会导致骨折，那老年人在骨质疏松后应该如何保养了？

步骤/方法：

1、 老年人在平常的饮食中，因为蛋白质是组成骨质的基础，可以促进钙质的吸收和存储，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有效的防止和延缓骨质疏松。要多吃核桃、鸡蛋等。

2、 在平时要注意补钙，可以从饮食上多炖炖骨头汤，或者吃一些钙片等，老年人一天要补钙应当为1000毫克，补充流失的钙质。

3、 一些老年人有饮酒的习惯，比如白酒或者黄酒，都喜欢每天喝上一些，但是要注意度量，不要过量饮酒，过量的话会影响钙质的吸收，造成骨质疏松。

注意事项：

在平时做饭中要注意去除一些食材中的草酸，因为草酸的话，会影响钙质的吸收，这些食材有菠菜、苋菜等